Ödem şikayetleri gün içerisinde kendimizi daha kötü hissetmemize sebep olabiliyor. Ödem, yetersiz su tüketen, tuz ve şekeri gereğinden çok daha yüksek tüketen, fazla karbonhidrat alan kişilerde görülebiliyor. Ayrıca kadınlarda regli ve menapoz dönemlerinde ödem olabiliyor.
Vücudumuzdaki ödemi atan bazı besinler bu sorundan kurtulmamızda yardımcı oluyor.
Bu besinler;
1. Su
Günde 2-2,5 litre su tüketmek ödem atmaya yardımcı olduğu gibi cildinizi de yenilemeye yardımcıdır.
2. Muz – Kayısı
Zengin potasyumu nedeniyle, potasyum-sodyum dengesine katkı sağladığı için ödem atmaya yardımcı olmaktadır.
3. Salatalık
Düşük kalorili ve yüksek su miktarıyla ödem atımına ciddi şekilde katkı sağlamaktadır.
4. Dereotu-Maydanoz
C vitamini bakımından zengin olan bu besinler, her gün en az bir avuç kadar tüketilirse ödem atımına birebirdir.
5. Süt Ürünleri
Kefir, süt, ayran ve yoğut gibi besinler mineral dengesine katkı sağladığı için ödem şikayetlerinde etkililerdir. Gün içerisinde 3-4 porsiyon kadar kalsiyum kaynağı besinleri mutlaka tüketmeniz önerilmektedir.
Bir cevap yazın